- physical rest
- melakukan gerakan fisik untuk mengurangi ketegangan otot dan meningkatkan sirkulasi darah
- ex: jalan pagi/sore, jogging, stretching, solat 5 waktu
- mental rest
- memberikan istirahat untuk pikiran kita, alokasikan waktu untuk bersantai melepaskan tekanan mental
- ex: meditasi, visualisasi, membaca buku non fiksi, berzikir
- spiritual rest
- mencoba bengong dan mencari koneksi dengan keyakinan atau kepercayaan spiritual masing'
- ex: berdoa, baca al quran
- emotional rest
- alokasikan waktu untuk mengelola dan mengungkapkan perasaan terpendam
- ex: menulis jurnal, crying time, talk with someone
- sosial rest
- limitasi interaksi sosial dengan orang lain termasuk sosial media
- ex: me time, digital detox
- sensory rest
- batasi stimulus sensorik yang dapat memicu stress dan kecemasan
- ex: dengerin musik tanpa instrument, tidak pegang hp setelah bangun dan sebelum tidur
- creative rest
- mencari kegiatan kreatif yang mengurangi stress dan meningkatkan inspirasi
- ex: self healing ke temoat yang ingin kita kunjungi, mencari hobi baru, mencoba buat diy
you life is shaped by:
- the food you eat
- the book you read
- the beliefs you hold
- the media you consume
- the goals that you set
- the habit you commit
- the environment you live in
- the people you spent time with
non zero day -- adalah usaha dalam sehari tidak ada wasting time, just do the habit
compond effect -- pilihan kecil yang kita lakukan sekarang dapat merubah hidup, karena hidup terdiri dari pilihan pilihan kecil yang kita lakukan setiap hari maka bijaklah dalam memilih atau membuat keputusan
0 Comments